Garnalen tijdens zwangerschap: mag dat?
Garnalen eten tijdens de zwangerschap
Garnalen eten tijdens de zwangerschap, mag dat eigenlijk wel of is dat schadelijk? Vroeger konden vrouwen gerust garnalen eten tijdens de zwangerschap, maar tegenwoordig wordt aangeraden dit te minderen of niet te eten. Hoe komt het dat garnalen eerst gewoon gegeten konden worden? En is het schadelijk als je toch garnalen gegeten hebt?
Het wordt sinds kort afgeraden om garnalen te eten tijdens je zwangerschap. Er was al bekend dat het goed is vis te eten tijdens de zwangerschap, maar dat roofvissen vaak beter niet gegeten kunnen worden. Hier zijn een aantal vissen bijgekomen, waarop het Voedingscentrum adviseert ook het aantal garnalen dat je tijdens de zwangerschap eet te minderen. Hoe zit dit precies? In dit artikel vertellen wij je meer over garnalen eten tijdens de zwangerschap en wat het Voedingscentrum hierover zegt.
Wat zijn de nieuwe criteria?
Vroeger werd er vooral gekeken naar hoeveel dioxine en kwik er in de vis zaten. Nu wordt ook gekeken naar PFAS (chemische stoffen die slecht voor onze gezondheid zijn). Dit kan namelijk ook schadelijke effecten hebben en PFAS zit in garnalen. Daarom wordt geadviseerd geen garnalen te eten. Daar waar vroeger garnalen gewoon gegeten konden worden, is het nu verstandig te letten op hoeveel garnalen je precies eet.
Wel garnalen gegeten? Maak je niet meteen zorgen
Heb je tijdens je zwangerschap al eerder garnalen gegeten? Dan hoef je je niet direct zorgen te maken over dit gewijzigde advies. Het gaat bij dit advies vooral om een langdurige inname van garnalen. Je kunt dit gewijzigde advies dan ook het beste als een voorzorgsmaatregel zien. Dit betreft ook het eten van sardientjes, kreeft en krab. Let op hoeveel je hiervan eet.
Garnalen eten tijdens de zwangerschap
Garnalen eten tijdens de zwangerschap, mag dat eigenlijk wel of is dat schadelijk? Vroeger konden vrouwen gerust garnalen eten tijdens de zwangerschap, maar tegenwoordig wordt aangeraden dit te minderen of niet te eten. Hoe komt het dat garnalen eerst gewoon gegeten konden worden? En is het schadelijk als je toch garnalen gegeten hebt?
Het wordt sinds kort afgeraden om garnalen te eten tijdens je zwangerschap. Er was al bekend dat het goed is vis te eten tijdens de zwangerschap, maar dat roofvissen vaak beter niet gegeten kunnen worden. Hier zijn een aantal vissen bijgekomen, waarop het Voedingscentrum adviseert ook het aantal garnalen dat je tijdens de zwangerschap eet te minderen. Hoe zit dit precies? In dit artikel vertellen wij je meer over garnalen eten tijdens de zwangerschap en wat het Voedingscentrum hierover zegt.
Wat zijn de nieuwe criteria?
Vroeger werd er vooral gekeken naar hoeveel dioxine en kwik er in de vis zaten. Nu wordt ook gekeken naar PFAS (chemische stoffen die slecht voor onze gezondheid zijn). Dit kan namelijk ook schadelijke effecten hebben en PFAS zit in garnalen. Daarom wordt geadviseerd geen garnalen te eten. Daar waar vroeger garnalen gewoon gegeten konden worden, is het nu verstandig te letten op hoeveel garnalen je precies eet.
Wel garnalen gegeten? Maak je niet meteen zorgen
Heb je tijdens je zwangerschap al eerder garnalen gegeten? Dan hoef je je niet direct zorgen te maken over dit gewijzigde advies. Het gaat bij dit advies vooral om een langdurige inname van garnalen. Je kunt dit gewijzigde advies dan ook het beste als een voorzorgsmaatregel zien. Dit betreft ook het eten van sardientjes, kreeft en krab. Let op hoeveel je hiervan eet.
Garnalen tijdens de zwangerschap eten
Garnalen dienen tijdens de zwangerschap niet of met mate te worden geconsumeerd omdat ze beschikken over een kwikgehalte. Dit maakt ze nog wel veilig, maar je moet letten op de inname hiervan. Garnalen worden wel als zeer voedzaam voedsel beschouwd en kunnen hoge hoeveelheden van specifieke voedingsstoffen leveren. Garnalen zitten vol met jodium, wat de gezondheid van de hersenen en de werking van de schildklier bevordert.
Ook zijn garnalen een grote bron van omega-3 en omega-6 vetzuren. Ook bevatten garnalen antioxidanten. Garnalen zijn verder caloriearm en bevatten geen koolhydraten. Zo’n 90% van de calorieën komt van de eiwitten in de garnaal en de rest van het vet. Eet je een portie van 85 gram garnalen, dan zorgt dit ervoor dat je twintig verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Ook krijg je 50% van je dagelijkse selenium behoefte binnen. Dit mineraal zorgt voor een gezond werkend hart en vermindert ontstekingen.
Let wel hierop!
Eet je toch garnalen, dan is het erg belangrijk erop te letten dat hier de listeria bacterie in kan zitten. Listeria is een bacterie die kan zorgen voor een voedselinfectie. Je vindt de bacterie vooral in producten die lange tijd kunnen worden bewaard zonder verhit gegeten te worden. De kans dat je besmet raakt is niet groot, maar dit kan echter wel ernstige gevolgen hebben. Denk aan een miskraam of vroeggeboorte. Let dan ook goed op.
Advies Voedingscentrum
Over het eten van garnalen en vis heeft Het Voedingscentrum ook een advies uitgebracht. Dit advies luidt dat het zwangere vrouwen is aangeraden om twee keer per week vis te eten, zodat ze genoeg goede visvetzuren binnenkrijgen. Deze visvetzuren dragen bij aan de ontwikkeling van de hersenen en het zich van het ongeboren kindje. Zorg ervoor dat je minstens eenmaal vette vis per week eet zoals zalm. Eet ook een keer per week magere vis, zoals schelvis of kabbeljouw.
Conclusie: garnalen tijdens zwangerschap
In dit artikel hebben we je uitgelegd dat je garnalen wel kan eten, maar dit wel gedurende je zwangerschap beter niet kan eten of minimaal. Uiteraard is het wel verstandig om twee keer per week vette vis als zalm te eten, zodat je genoeg vitamines binnenkrijgt.
Wil je graag geadviseerd worden door ervaren verloskundigen en woon je in regio van Rotterdam, Rhoon, Pernis, Poortugaal of Hoogvliet? Neem dan eens een kijkje op onze pagina verloskundigen Rotterdam of neem direct contact met ons op!
Wij kunnen je adviseren over zwanger worden en kunnen jou en je kindje ook helpen gedurende je zwangerschap.
Woon je iets verder weg? Dan kunnen we je misschien toch helpen,we kijken graag samen naar de mogelijkheden. woon je erg ver buiten genoemde regio dan raden we je aan om een lokale verloskundigenpraktijk te benaderen. Zij helpen je graag verder.